Jak poprawić pamięć i koncentrację?

Nie ma co ukrywać, że w dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi stresujący i szybki tryb życia. Posiadanie na głowie wielu spraw może mieć negatywny wpływ na pamięć i koncentrację. Wiele osób zastanawia się, jak sprawdzić, by umysł funkcjonował na najwyższych obrotach. Oto kilka podpowiedzi.

Dobry sen to podstawa

Każda osoba, która chciałaby poprawić swoją pamięć i koncentrację, powinna pamiętać o odpowiedniej ilości snu, która potrzebna jest zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Uznaje się, że dziecko potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania co najmniej 8 godzin wysokojakościowego snu dziennie. Zbyt mała ilość snu może powodować apatię, zmęczenie i senność, przez co człowiek nie jest w stanie skupić się na innych czynnościach, a skoncentrowanie uwagi sprawia mu nie lada trudność.

Nie tylko ilość snu ma niebagatelne znaczenie dla koncentracji i pamięci. Równie ważna jest także jego jakość. Warto zadbać o dobrze wyprofilowaną poduszkę, odpowiedni materac, a także higieniczne na warunki spania.

Odpowiednia dieta

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że na zdolność koncentracji i pamięć u człowieka ogromny wpływ ma racjonalna dieta. Posiłki powinny być maksymalnie bogate w owoce i warzywa, a także lekkostrawne. Zdrowe odżywianie dostarcza do ludzkiego organizmu odpowiednią dawkę witamin i minerałów, co pozytywnie wpływa na umiejętność koncentracji oraz na pamięć. Te osoby, które mają tendencję do niezdrowego odżywiania, powinny dokładnie przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym. Wystarczy wyeliminować z diety gazowane napoje, słodycze oraz fast foody, by już po krótkim czasie moc zauważyć pierwsze efekty, jeśli chodzi o pamięć i koncentrację.

Zbilansowany styl życia

Warto pamiętać o tym, że niepozorne, codzienne nawyki mają ogromny wpływ na umiejętność koncentracji i pamięć. Trzeba wiedzieć o tym, że żaden człowiek nie będzie w stanie podołać zbyt wielu narzuconym sobie zadaniom. Dlatego też lepiej skupić się na rozsądnym planowaniu aktywności, tak by móc skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne.

Nie wolno zapominać także o regularnej aktywności fizycznej. Mózg pracuje o wiele lepiej, jeśli ma zapewnioną choćby małą porcję ćwiczeń fizycznych codziennie. Wystarczy codzienny spacer bądź też godzina na basenie, by już po krótkim czasie zauważyć pierwsze pozytywne efekty.

Leki na pamięć

Osoby, które potrzebują szczególnego wsparcia, jeśli chodzi o pamięć i koncentrację, mogą zdecydować się na leki na pamięć dostępne w aptekach. Są to środki, które bogate są w potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mózgu kwasy omega oraz lecytynę. Bardzo często w ich składzie znaleźć można również żeń-szeń oraz miłorząb japoński.

Trzeba pamiętać o tym, że leki na pamięć i koncentrację powinno się zażywać dopiero po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Mowa tutaj głównie o preparatach, które dostępne są bez recepty, co nie oznacza, że można przyjmować je bez żadnych ograniczeń.